Qu'est-ce que les Les Vâyus, pourquoi prendre appui sur leur analyse individuelle dans votre routine quotidienne en Yogathérapie?
Dans le corps humain, Prana, l’énergie universelle se déplace de manière spécifique dans les régions du corps permettant la régulation et le contrôle des fonctions physiques et mentales. Selon la région dans laquelle Prana circule, on les identifie comme des « orientations » de vents, de souffles vitaux.
Le mot vâyu est traduit par «vent, souffle vital», selon l’idée de mouvement agissant pour les activités et les expériences dans le corps. Imprégnant tout, les vayus se déplacent à travers le système de contrôle des fonctions telles que : la digestion, la respiration, l’influx nerveux. Bien qu'il existe 49 vayus dans le corps, cinq principaux vayus majeurs sont importants pour le yogi.
Ces 5 vayus sont classés comme suit : Prana Vayu, Apana Vayu, Samana Vayu, Udana vayu et Vyana vâyu. Bien qu'ils fonctionnent à l'unisson, ils régissent chacun un domaine spécifique de fonctionnement du corps. Ils peuvent être considérés comme des forces élémentaires actives, pas seulement au niveau physique, mais également émotionnelles et mentales. Ils sont fondamentaux pour la compréhension et pour concevoir une routine Yogique surtout en YogaThérapie. Les pratiques de yoga, en particulier asana et pranayama, optimisent le fonctionnement de ces vayus et permettent de les placer sous notre influence. Leurs énergies peuvent ensuite être utilisées pour nous élever et être en bonne santé. Direction du mouvement Pranique (des vayus) dans le corps physique : - Prana est le souffle qui va vers l’intérieur, il dynamise tous les vayus. Il se déplace de la gorge au nombril et également vers le haut du nombril à la gorge. - Udana se déplace de la gorge jusqu’à la tête. - Apana passe du nombril au bassin jusqu’aux plantes de pieds (vers l’extérieur) et également du bassin au nombril. - Samana se déplace à partir de la périphérie du corps au nombril. - Vyana se déplace de partout - à partir du centre vers la périphérie.
Chakras et éléments correspondants : Apana Vayu - dans le bassin - Muladhara Chakra - Terre Samana Vayu - dans le plexus solaire - Manipura Chakra - Feu Prana Vayu - dans le coeur / poitrine - Anahata Chakra - Air Udana Vayu - dans la gorge et la tête - Vishuddha Chakra, Ajna Chakra - Ether Vyana Vayu - imprègne tout le corps - Svadisthana Chakra - Eau
Les étapes pour une pratique centrée sur les vayus
Identifier votre vayu dominant:
Vata: Si vous êtes plutôt de nature légère, créative, mais aussi anxieuse et tendue, Vata est probablement votre vayu dominant.
Pitta: Un tempérament chaleureux, déterminé et passionné indique souvent une dominance de Pitta.
Kapha: Si vous êtes plutôt calme, stable et ancré, Kapha est votre vayu principal.
Choisir les postures en fonction de votre vayu:
Pour équilibrer Vata: Privilégiez les postures qui apportent de la stabilité et de la chaleur, comme les torsions, les flexions avant et les postures assises. Évitez les postures trop dynamiques ou inversées.
Pour équilibrer Pitta: Optez pour des postures qui apportent de la fraîcheur et de la souplesse, comme les flexions arrière, les étirements et les postures restauratives. Évitez les postures trop intenses ou compétitives.
Pour équilibrer Kapha: Choisissez des postures qui stimulent et réchauffent, comme les inversions, les postures debout et les salutations au soleil. Évitez les postures trop passives ou relaxantes.
Utiliser les pranayamas pour réguler les vayus:
Pour Vata: Pratiquez des respirations longues et profondes, comme le pranayama Nadi Shodhana (respiration alternée), pour calmer le mental et apporter de la stabilité.
Pour Pitta: Optez pour des respirations rafraîchissantes, comme le शीतली (Sheetali) ou le शीतकारी (Sheetkari), pour apaiser la chaleur interne.
Pour Kapha: Utilisez des respirations stimulantes, comme le kapalabhati (souffle du crâne), pour augmenter l'énergie et la chaleur interne.
Intégrer les mudras:
Les mudras, ou gestes symboliques des mains, peuvent influencer le flux des vayus. Par exemple, le Jnana Mudra est bénéfique pour calmer le mental (Vata), le Chin Mudra pour apaiser la chaleur (Pitta) et le Prithvi Mudra pour ancrer et stabiliser (Kapha).
S'adapter à votre état du jour:
Votre vayu dominant peut varier en fonction de votre état émotionnel et des saisons. Adaptez votre pratique en conséquence. Par exemple, si vous vous sentez particulièrement agité (Vata), privilégiez des postures apaisantes.
Exemple de séquence pour équilibrer Vata:
Asanas: Tadasana (position de la montagne), Trikonasana (triangle), Ardha Chandrasana (demi-lune), Viparita Karani (les jambes contre le mur), Shavasana (relaxation).
Pranayama: Nadi Shodhana.
Mudra: Jnana Mudra.
Conseils supplémentaires:
Écoutez votre corps: Le plus important est de rester à l'écoute de vos sensations et d'ajuster votre pratique en conséquence.
Sollicitez l'aide d'un professeur: Un professeur de yoga expérimenté peut vous guider et vous proposer des séquences personnalisées.
Soyez patient et régulier: Les bienfaits d'une pratique régulière se font sentir avec le temps.
En intégrant les vayus dans votre pratique, vous découvrirez une nouvelle dimension du yoga. Vous pourrez ainsi créer une pratique qui vous est propre et qui répond à vos besoins spécifiques.
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Sat Nam Sandra
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