Dans un premier temps, la pratique des observances pour soi et pour les autres (yama & Niyama) nous sensibilisent à la base du Yoga. Viennent ensuite Asana et Pranayama qui permettent de maîtriser le corps et ses énergies. L'étape suivante, pratyahara, permet de vaincre les sens et le mental. Lorsque vous êtes prêt à expérimenter la méditation, les sens sont en repos et ils cessent d'importuner le mental en exigeant de lui satisfaction. Alors le mental, qui, jusqu'à présent, reliait les sens à l'âme, se libère des sens et se tourne vers l'âme pour jouir de ses sommets spirituels. Cela est le résultat des disciplines exposées dans le sadhana pada. Pratyahara, le résultat de la pratique de yama, niyama, asana et pranayama, constitue la base de dharana (concentration), dhyana (méditation) et samadhi (éveil/ libération). Par la pratique de ces cinq étapes du yoga, toutes les enveloppes de l'être, depuis la peau jusqu'à la conscience (les Koshas), sont pénétrées, subjuguées et sublimées afin de permettre à l'âme de se diffuser partout de manière égale. Cela est la vraie Sadhana (chemin spirituel). B.K.S Iyengar. Lumière sur les Yoga sutra de Patanjali.
Prathyahara : Le retrait des sens, une porte vers l'intérieur
Dans la pratique du yoga, le pratyahara occupe une place centrale. Ce concept, souvent traduit par "retrait des sens", désigne la capacité à détourner son attention des perceptions sensorielles extérieures pour se tourner vers l'intérieur. C'est une étape cruciale sur le chemin de la méditation et de l'éveil spirituel.
Qu'est-ce que le pratyahara ?
Dans un monde où les stimuli extérieurs sont omniprésents, le pratyahara offre un espace de répit et de recueillement. Il s'agit de détacher consciemment la conscience des cinq sens : la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût et le toucher. En réduisant l'activité mentale liée à ces perceptions, nous créons un espace intérieur propice à la concentration et à l'introspection.
Le prathyahara dans le yoga et les tantras
Le prathyahara est un concept fondamental à la fois dans le yoga et dans le tantrisme. Dans le yoga, il est considéré comme la cinquième des huit membres du yoga selon Patanjali. Il prépare le terrain pour les étapes suivantes : dharana (concentration), dhyana (méditation) et samadhi (union avec le divin).
Dans le tantrisme, le prathyahara est également essentiel. Il permet de canaliser l'énergie sexuelle et de la sublimer, en la transformant en énergie spirituelle. En retirant les sens des objets extérieurs, le tantra invite à une exploration intérieure profonde, à la découverte de sa propre nature divine.
Les bienfaits du prathyahara
La pratique régulière du prathyahara apporte de nombreux bienfaits :
Réduction du stress: En se détachant des stimuli extérieurs, nous réduisons notre niveau de stress et d'anxiété.
Amélioration de la concentration: Le prathyahara renforce notre capacité à nous concentrer et à maintenir notre attention sur un objet ou une idée.
Augmentation de la créativité: En se tournant vers l'intérieur, nous favorisons l'émergence de nouvelles idées et de nouvelles perspectives.
Développement de l'intuition: Le prathyahara nous permet d'affiner notre intuition et de mieux percevoir les subtiles nuances de notre expérience intérieure.
Approfondissement de la méditation: Le prathyahara est une étape indispensable pour progresser dans la pratique de la méditation.
Comment pratiquer le prathyahara ?
Il existe de nombreuses techniques pour pratiquer le prathyahara. Voici quelques exemples :
La méditation des sens: Fermez les yeux et portez votre attention sur chacun des cinq sens, un à un. Observez les sensations sans les juger.
Le mantra: La répétition d'un mantra permet de focaliser l'attention et de réduire l'activité mentale.
Les mudras: Les mudras sont des gestes symboliques qui influencent le flux d'énergie dans le corps. Ils peuvent être utilisés pour faciliter le pratyahara.
Les asanas: Certaines postures de yoga, comme celles pratiquées en Yin Yoga ou en Restorative Yoga, favorisent la relaxation profonde et le retrait des sens.
Le prathyahara dans la vie quotidienne
Le prathyahara ne se limite pas à la pratique du yoga. Nous pouvons l'intégrer dans notre vie quotidienne en créant des moments de pause et de silence. Par exemple, nous pouvons pratiquer le prathyahara pendant une promenade en forêt, en prenant une douche ou en savourant un repas.
Le prathyahara est un outil précieux pour explorer notre monde intérieur et développer notre conscience. En nous détachant des stimulations extérieures, nous ouvrons la porte à une expérience plus profonde de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Si vous êtes à Andenne et que vous souhaitez approfondir votre pratique du yoga et du prathyahara, n'hésitez pas à me contacter.
#prathyahara #yoga #tantra #méditation #conscience #développementpersonnel #bienêtre #zen #réflexion #spiritualité #Andenne #Wallonie #professeurdeyoga #retraitdessens #intuition #paixintérieure #yogaenwallonie
Comments